نصائح طبية

موضوع: نصائح طبية الإثنين ديسمبر 01, 2014 1:58 pm

في هذا لموضوع راح اضع عدة نصائح طبية وحقائق علمية

دراسة أمريكية: تناول الجزر والبطاطا يساعد على مقاومة السرطان

مرض السرطان هو "البعبع" الحقيقى بالنسبة لغالبية البشر، لدرجة أن الكثير منهم يخشى حتى من ذكر اسمه، وكشف تقرير نشر مؤخراً على موقع رعاية الصحة الأمريكى أن تناول الأطعمة ذات اللون البرتقالى يحد من خطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة. وكشفت الدراسة التى أشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية، أحد أشهر وأعرق الجامعات فى العالم، أن تناول الأطعمة الطبيعية ذات اللون البرتقالى مثل الجزر والبطاطا والمشمش والمانجو والقرع العسلى والخوخ يساهم فى الحد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 32%، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية. وفسر الباحثون ذلك مشيرين أن هذه الأطعمة على مركبات البيتا كاروتين" beta-carotene" المضادة للأكسدة، وكذلك مركبات " lutein" و" lycopene"، والتى تتمتع بخصائص ممتازة مضادة للأورام، وهو ما يساهم فى النهاية بشكل نظرى فى الحد من معدلات الوفاة الناجمة عن أمراض السرطانات المختلفة.

أخصائية تغذية: المعجنات تزيد الرغبة فى تناول الطعام وتزيد الوزن

يعد اتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد مشكلة يعانى منها الكثيرون، خاصة من يفضلون ويعشقون تناول الأطعمة، وقد نلاحظ أن هناك بعض الأطعمة التى تتسبب فى زيادة الرغبة فى تناول بعض الأطعمة التى تساعدك فى زيادة وزنك بشكل ملحوظ. تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك بعض الأطعمة التى تساعدك فى زيادة رغبتك تجاه تناول المزيد من الأطعمة لأنها تزيد من الشهية لتناول المزيد، مثل المعجنات والمخبوزات. وتتابع، أن تناول المعجنات والمخبوزات مثل الخبز الفينو، البيتزا، تشعر بالشبع لفترة قصيرة مؤقتة، وبعد تناولها بفترة قليلة نشعر بالجوع وذلك يرجع إلى إفراز الجسم للأنسولين الذى يؤدى إلى انخفاض مستوى السكر فى الدم. وتضيف أخصائية التغذية العلاجية، أن تناولك للبان "العلكة" يساعدك فى تنشيط وتحفيز المعدة لتناول العديد من الأطعمة، ولذلك ينصح بالاهتمام بتناول نوع الأطعمة التى تساعد فى تجنب زيادة الوزن، مثل تناول الخضروات والفواكه طيلة جلوسك ورغبتك فى تناول الطعام.

إجبار الطفل على الطعام يصيبه بفقدان الشهية

يعتقد الكثير من الآباء والأمهات، أن إطعام الطفل أكبر قدر ممكن من الطعام، سيعزز صحته، وكلما كان الطفل بدينا فأنه سيكون أفضل صحة.

فى هذا السياق أوضح الدكتور أحمد هارون مستشار العلاج النفسى وعلاج الإدمان، مخاطر إجبار الأطفال على تناول الكثير من الطعام، مضيفا أن هذا قد يصيبه بفقدان الشهية فيما بعد، ويضعه تحت وطأة الضغط النفسى الشديد، والعند هو أبرز أعراض ذلك الضغط.

وأشار "هارون" إلى بعض الأمور الخاطئة التى تمارسها الأمهات –وأحياناً الآباء- تجاه أطفالهم فيما يخص موقف الطعام تحديداً، وهى:

1- إجبار الطفل على الطعام خاصة أمام الآخرين.

2- إجبار الطفل على تناول أطعمة معينة دون غيرها.

3- إجبار الطفل على تناول عدد أكبر من الوجبات بشكل منفرد.

4- الضغط على الطفل بالعنف البدنى لإجباره على الطعام.

5- إهانة الطفل حال رفضه الطعام.

6- عقاب الطفل بالحرمان حال نفوره من الطعام.

ونصح دكتورهارون بالآتى لعدم إصابة الطفل بفقدان الشهية والنفور من الطعام:

1- عدم إجبار الطفل نهائياً على تناول معدل أكبر من الأطعمة أو تناولها فى عدد أكبر من الوجبات.

2- زيادة قناعة الوالدين بأن زيادة وزن الطفل ليس دليلا على صحته، فالسمنة باتت منتشرة بكل أضرارها لدى الأطفال كما هى تمامًا فى الكبار.

3- ضرورة تعامل الوالدين مع الطفل بشكل أكثر مسئولية تجاه موقف الطعام بشكل عام، كأن يمنع الوالدين الأكلات والوجبات السريعة لتشجيع الطفل على الأكل من المنزل.

4- تقديم الأطعمة للطفل فى الشكل الذى يُقبل عليه وليس بشكل عشوائى وغير مُجمل.

5- تشجيع الطفل دائماً على ممارسة الرياضة وبذل النشاط البدنى مما يحفزه على تلبية حاجته الملحة من الطعام.

نصائح تجنبك العصبية فور الاستيقاظ من نومك وتمنحك وجها بشوشا

كثيرا ما نقابل أشخاصا يعانون من العصبية فور استيقاظهم من النوم، وقد تكون أنت واحدا منهم، ولكن هناك خطوات عملية وسهلة للتخلص من هذا الشعور بالضيق والعصبية وعدم الرغبة فى التحدث كى تتمتع بوجه بشوش وسعيد.

تنصح الدكتورة نورهان شريف الأخصائية النفسية بضرورة أن يتناول الشخص فطوره فور استيقاطه من النوم، والابتعاد عن التدخين وعدم تناول المكيفات أو الكافين بأنواعه، وذلك لتجنب العصبية والتوتر والشعور بالحزن والضيق.

وأضافت "نورهان" أن البداية الجيدة لليوم هى التى تتحكم فى مدى شعور الشخص بالعصبية أو الهدوء، ولذا إذا كنت ممن يتوترون ويشعرون بالعصبية عند الاستيقاظ، فلا تحتك بأحد، وأسرع بتناول فطور صحى خفيف مكون من جبن قريش، ولبن صاف، وبعض الخبر الأسمر، والخضراوات والفاكهة التى تساعدك على تصفية ذهنك وتغيير موودك إلى الأفضل

. ومن النصائح الأخرى الهامة، حاول التخلص من فكرة الملل عن الاستيقاظ، ولا تشعر من حولك بأنك لا يمكن التعامل معك فور استيقاظك، مارس بعض التمارين، واحصل على حمام دافئ يُخلصك بالفعل من كل عوامل التوتر والعصبية.

احمم ماحب المواضيع العلميه

لان فهمها يحتاج الى تفكير و انا مخي ما يساعد +_-

شكرا لك على المجهود أتمنى ان يستفيد الأعضاء من مواضيعك

استمررر

شكرًا لك ع المعلومات ..
تابع >.>

» نصائح..لمن قرر ان يقرأ!!
» 10 نصائح مفيدة
» نصائح لكل فتاة
» نصائح للنوم الصحي
» سبع نصائح لتعلم الانجليزية