7 نصائح لتقليل العطش في رمضان

يلعب الغذاء دور كبير في قدرت تحمل الشخص للعطش أثناء الصيام. تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء. وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.
تجنب شرب العصائر المحلاة خصوصا في فترة السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم إلى الماء, واستبدلها بشرب عصير الفاكهة الطازجة، وتجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
ضع القليل جدا من الملح على السلطة او استبدل الملح بالليمون لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم. كذلك تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش.
الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات, لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي الماء.
تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل. واستبدل الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة.
تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم. بالتالي تزيد الشعور بالعطش, واستخدم وسائل الحماية من اشعة الشمس.
7. اشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور، شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء. تعتمد كمية الماء على مستوى النشاط البدني للشخص وظروف عمله، لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة.وينبغي ان يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا لان الماء البارد يسبب مشاكل في الهضم.

سُـبـحَـآنَ الله وَبـحَـمـدِه ~
7 نصائح لتقليل العطش في رمضان P_926erjqt0

زائر

بسم الله الرحمان الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

من ناحيتي انا اتبع النصيحة 1، 2 ، 5 اكثر

لكن من ناحية التطبيق النصيحة 6

افضل لشخص ما يشتغل وماعنده دوام

تسلمي على النصائح ~ + 3

السلام عليكم ~
شكراً على النصائح رينو *^*
انا كل يوم اعطش >< والجو نار ماشاء الله --
المهم ~
شكرا لكِ مجدداً
استمري ~~

نصائح مفيدة
شكرا لك لنقل الموضوع
واصلي الابداع
تحياتي ^_^

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

الحمدلله على كل حال ^_^

منورين

سُـبـحَـآنَ الله وَبـحَـمـدِه ~
7 نصائح لتقليل العطش في رمضان P_926erjqt0

» نصائح للتغلب على العطش أثناء الصيام
» نصائح غذائية لشهر رمضان
» نحو أفضل شهر هذه السنة كم سلوكاً إيجابياً أستطيع أن أفعله في رمضان "مع 30 هدفاً لثلاثين يوماً من رمضان "
» مشروع الملايين في شهر رمضان (عمل اليوم والليلة في رمضان) جزء 2
» ما أسباب العطش المستمر