و هي تعنى بأسلوب تأكيد الذات هو ان يدرب الفرد نفسه باستمرار على التعبير عن النفس بثقة وعلى ان يعبر عن مشاعره – سواء كانت ايجابية أو سلبية وعن آرائه. فعلى الفرد ان يدرب نفسه على تنمية قدرته على التعبير عن مشاعر الحب.. أو الإعجاب.. أو التقدير.. وأيضا عن مشاعر الرفض أو الغضب أو الكراهية.. تعبيرا لفظيا واضحا.. ومباشرة.
ويقوم بعض المعالجين الذين يتبعون مثل هذا الأسلوب بتدريب مرضاهم على كيفية أداء المواقف الاجتماعية المختلفة مثل كيف يتحدث الفرد مع رئيسه.. وكيف يعبر عن رأيه امام الاخرين خاصة ذوى السلطة أو النفوذ.. أو كيف يعبر الفرد عن نفسه وعن مشاعره اما الجنس الاخر. وتتعدد اساليب تأكيد الذات.. فبعضها يعتمد على تأكيد الذات من خلال المظهر والسلوك العام. ففى المران على تأكيد الذات من خلال المهارات اللفظية.. يجب أن يهتم الفرد بالحضور الذهنى في المواقف المختلفة.. وبعد الانشغال بأمور الحياة ومشكلاتها أثناء تواجده في المواقف الاجتماعية المختلفة. ويعتقد البعض ان الظهور بمظهر الخنوع المبالغ فيه أو الادب والاستكانه والخجل قد يجلب اليهم القبول أو الحب أو التقدير، ولكن هذا الاعتقادغير صحيح، وتستطيع إذا كنت من هؤلاء الذين يسلكون مسلك الخانعين المساكين امام رؤسائهم أو امام أي مسئول.. فما عليك الآن إلى ان تتخيل انك ذلك المسئول.. وان امامك اثنين من مرءوسيك :
الأول.. مهذب.. هادئ.. واثق من نفسه.. يتحدث بهدوء واطمئنان.. ويتحدث أيضا بثقة وبدون مبالغة عن قدراته وعن آرائه ومشاعره.
والثاني.. مهذب.. هادئ.. ولكن خجول.. متلعثم.. منطو.. يميل إلى الاستكانه أو المسكنة والانكسار.. والى التقليل من قيمة نفسه.
فإلى ايهما تميل ؟
وفى ايهما تثق ؟
وايهما تحترم ؟
فحاول أن تكون ذلك الشخص الأول لأنك إذا لعبت دور الشخص الثاني ونجحت في اكتساب بعض العطف والقبول فإنك ستفشل في اجتذاب الثقة والاحترام والتقدير.
وتأكيد الذات من خلال اهتمام بمظهره العام.. امر هام أيضا.. فيجب أن يهتم الفرد بارتداء ملابس نظيفه.. وانيقة.. ومناسبة.. وغير مبالغ فيها.. أو في أسعارها.
كما يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية، والتخلى عن بعض العادات المنفره مثل عادة البصق على الأرض أو حك الجسم أو نتف شعر الوجه امام الاخرين، أو التجشؤ بصوت مسموع.. الخ.
كذلك فان الظهور دائما بوجه عبوس.. مقطب الجبين.. أو بوجه جامد الملامج أو مهموم ينفر الناس.
بينما يجذبهم ذلك الوجه الهادئ المبتسم.
ولاحظ التغييرات التي تحدث حتى في نبرة صوتك عندما تكون مكتئبا مهموما أو خائفا.. ثم وانت هادئ أو سعيد.. ان الفرق شاسع..
فلاحظ ان يكون صوتك واثقا.. غير منكسر وغير متوتر النبرات.. وان تكون كلماتك واضحة واثقة.
ان هذه اللمحات الصغيرة.. هي لغة تعبر عن الفرد وعن حالته النفسية.. ابلغ تعبير.. تماما كلغة العيون. فيجب أن تؤكد.. للآخرين.. مشاعرك.. وثقتك بنفسك من خلال.. السلام باليد.. ومن خلال حركات الجسم.. وإشارات اليد.. وطريقة المشى.. الخ.
كما يجب أن تعود نفسك على عدم الخجل عند تلقى الثناء أو الشكر.. أو كلمات الإعجاب والمدح.. بل يجب أن تظهر رضاك وامتنانك لهذا.. ويستحسن ان تعلن عن شكرك وسعادتك بكل تقدير تناله.. وأن تدرك أن كل أنسان يحب الثناء على إيجابياته وأن كلمات الثناء والتقدير والمجاملة بدون مبالغة أو نفاق تفتح القلوب وأبواب النجاح.
الأحد نوفمبر 17, 2024 3:48 pm 
