~
عدّ الماء من أهمّ الأشياء الّتي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه وأعماله المختلفة، فلماذا يحتاج الجسم إلى الماء؟ وما هي الكميّات اليوميّة المناسبة الّتي يحتاج إليها جسم الإنسان ؟
~
الكميّة الّتي يحتاجها الإنسان من الماء
يحتاج جسم الإنسان في الوضع الطبيعي إلى شرب الماء بكميّة تقدّر بحوالي لترين إلى ثلاثة لتر يوميّاً أي بمعدّل ثمانية أكواب تقريباً، و تزداد هذه الحاجة إلى الماء مع التقدّم في السن؛ حيث إنّ الجلود والأغشية تصبح أكثر رقّة، وتفقد كميّةً أكبر من الماء، وتقلّ كفاءة الكلى عندهم فتزداد حاجتهم للماء.
~
الكميّة الّتي يحتاجها الإنسان من الماء
يحتاج جسم الإنسان في الوضع الطبيعي إلى شرب الماء بكميّة تقدّر بحوالي لترين إلى ثلاثة لتر يوميّاً أي بمعدّل ثمانية أكواب تقريباً، و تزداد هذه الحاجة إلى الماء مع التقدّم في السن؛ حيث إنّ الجلود والأغشية تصبح أكثر رقّة، وتفقد كميّةً أكبر من الماء، وتقلّ كفاءة الكلى عندهم فتزداد حاجتهم للماء.
الحالات الّتي يحتاج فيها الجسم إلى كميّة أكبر من الماء
- ممارسة رياضة عنيفة
- الحمل
- الرضاعة
- الطّقس الحار
أهميّة شرب الماء
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات
- يجدّد حيويّة خلايا الجسم جميعها
- ينشّط الجهاز الهضمي وعمليّة الإخراج
- يمنح الجسم الرّطوبة الكافية
- ينظّم درجة الحرارة في الجسم
- يعمل على تخليص الدّم من السموم والرّواسب
~
الخميس يونيو 27, 2024 8:05 am 
